|
|
|
|
|
|
المرصد الصحفي يقدم للمهتمين والمهتمات بالدعوة النسائية أبرز ما كتب عن المرأة في الصحف والمجلات سلباً أو إيجاباً. الرياضة علاج المرأة من (الاكتئاب) بعد الولادة عدد التعليقات : 0 الكاتب: علي بن زيد القرون
نشرت جريدة الجزيرة تحقيقاً في عددها رقم (12971) عن الاكتئاب الذي يصيب بعض الحوامل حيث تعاني الواحدة منهن الإحباط والملل من الحياة وعدم الشعور بأي متعة أو ابتهاج واضطراب في النوم وفقدان الشهية للطعام أو الشراهة في الأكل وعدم الإحساس بالشبع والشعور بالتعب دون أدنى سبب وقلة التركيز والبكاء المتواصل والرغبة في إيذاء نفسها والرغبة في التخلص مما في بطنها، وغير ذلك من الأعراض التي لا يشعر بها بعض الأزواج ولا يقدرونها بل يعدونها دلالاً زائداً من الزوجة وعدم رغبة في العيش معه أو القيام بالأعمال المنزلية، فيبادلون هذا الشعور الذي يتملك المرأة وقت حملها بالكلمات الجارحة والتعامل السيئ والضرب أحياناً واتهامها بالجنون، وقد يقوم بتطليقها وهذا ما يزيد الأمور سوءاً وتعقيداً، حيث تزداد الضغوط عليها من المحيطين بها لتتحول هذه الضغوط إلى أزمة نفسية حادة قد تستلزم مراجعة طبيبة نفسية لإخراجها من هذه المحنة يقول الله سبحانه وتعالى مشيراً إلى المعاناة والألم الذي تتعرض له الأم وقت حملها: (وَوَصَّيْنَا الْإِنسَانَ بِوَالِدَيْهِ إِحْسَانًا حَمَلَتْهُ أُمُّهُ كُرْهًا وَوَضَعَتْهُ كُرْهًا) (15) سورة الأحقاف، وبعض النساء لا يكون اكتئابها ناتجاً عن مشكلة نفسية بل قد يكون تغيراً سريعاً في مستوى الهرمونات في الدم أو بسبب كثرة السهر وهي تعتني بالمولود وقلة النوم ومعاناتها من الأرق وتختلف درجة التأثر والمعاناة من اكتئاب ما بعد الولادة من امرأة لأخرى، فبعض النساء تعاني تعكراً في المزاج يستمر لأيام أو لأسابيع وينتهي بعد ذلك من نفسه وقد يتطور لاكتئاب إذا لم يتم التعامل معه بطريقة صحيحة؛ حيث قد يستمر سنوات ومن أعراضه: فقدان الثقة بالنفس والغضب من المولود وعدم تحمله وتحمل بكائه والشعور بأنها أم غير صالحة وغير جيدة وعدم الرغبة في مخالطة الناس وعدم الاهتمام بالنظافة الشخصية والمظهر والكوابيس والخوف من الوحدة وهي تحتاج إلى وقفة ومساندة من الزوج بحيث يعطيها من الحب والحنان ما يشبع مشاعرها ويجعلها قريبة من قلبه تبث له أحزانها ومعاناتها بل ولا يمنع أن يساعدها في أعمال المنزل ليشعرها بدعمه ومساندته لها ووقوفه بجانبها بكلماته الرقيقة وبأفعاله التي تشعرها بأنها ليست وحيدة في هذا العالم، بل معها زوج مستعد أن يقوم بكل ما يسعدها.
وهذا المرض الذي زاد انتشاره مع ضغوط الحياة يستلزم من وزارة الصحة أن تنظر إليه باهتمام بالغ بحيث يكون لكل امرأة ملف منذ صغرها يوضح تاريخها المرضي بحيث عندما تصل إلى مرحلة الأمومة تكون الصورة واضحة لطبيعتها التي تستطيع أن تحاول تفادي بعض الأمراض أو تقليل أعراضها ومنها الاكتئاب العادي الذي قد يتطور إلى اكتئاب ما بعد الولادة أو الاكتئاب أثناء الحمل، كما أن الملف عندما يحتوي على معلومات كاملة لتاريخ عائلتها المرضي يساعد كذلك في سرعة اكتشاف الأعراض مبكراً قبل أن تتطور ومما قرأت أن من الإشارات التي يمكن أن يتنبأ بأن المرأة قد تعاني اكتئاب ما بعد الولادة هو وجود اضطرابات شديدة قبل الدورة الشهرية منذ المراهقة أو كثرة المشكلات مع الزوج وكراهية المرأة له خصوصاً عندما يتم إجبارها على الزواج ممن لا ترغب، حيث يمكن أن تعاني بعد الولادة أوهاماً ووسوساً وهلوسات تجعلها تعيش في غير واقعها بحيث يظن من يراها أنها تعاني انفصاماً عن الواقع.
ومن أبرز أسباب العلاج من كثير من الأمراض ومنها الاكتئاب بعد مشيئة الله هو القراءة المتنوعة التي تستطيع أن تنتشل النفس من الألم والتشاؤم لتنقلها إلى الفرح والتفاؤل وحب الحياة، حيث من خلال القراءة تستطيع أن تعرف أن الاكتئاب البسيط يصيب الأم في أول ولادة لها ليوم أو يومين، وبالتالي فلا داعي لتضخيم الأمر حتى لا يتطور، ولكن المشكلة أن معظم الرجال والنساء حرموا أنفسهم من نعمة القراءة حتى في المجالات التي تفيدهم في حياتهم، وهذا ما يجعل بعض النساء تكبر ثم تتزوج وتنجب أكثر من مولود وهي لم تسمع بما يسمى اكتئاب ما بعد الولادة حيث يسمونه (نفس)، ويقصدون أنها مصابة بعين حاسدة أو بها سحر مع أن المسألة لا تعدو اكتئاباً يستطيع الطب علاجه، وقراءة الكتب والمجلات المتخصصة يمكنها أو تجعلها تفرق بين السحر الذي لا يمكن إنكار تأثيره أو حسد حيث تستطيع أن تستفيد من تجارب الأخريات سواء تجاربهن في التغلب على الاكتئاب أو العناية بالطفل وبنفسها بعد الوضع حتى لا تتعرض للضغوط.
ومن أكبر المشكلات التي يمكن أن تسببها المصابة باكتئاب ما بعد الولادة نفسها هو خجلها وشعورها بالحرج من أن يعرف المحيطون بها بما تشعر به فيتسلل الاكتئاب ببطء إليها حتى يتمكن منها فتظهر المشكلة ويظن المحيطون بها أن المرض ظهر فجأة والصحيح أنه ظهر بالتدريج ولكن الجهل بالمرض يجعل أعراضه غير معروفة، وأول شيء يجب عليها أن تعرف أن الولادة لا يعني بالضرورة نهاية عذاباتها وآلامها، فبعد الولادة يتغير كل شيء في جسدها، فعليها أن تتقبل الترهلات التي حصلت فيها وعليها أن تتقبل شكل طفلها وبكاءه واحتياجاته ورغباته، كما عليها أن تتقبل حاجته إلى أن تتعلم كيف تعتني بطفلها، وأنها لن تكون أما ذات عاطفة ومشاعر بين ليلة وضحاها بل تحتاج إلى وقت لتظهر غريزة الأمومة من خلال تعاملها واحتكاكها اليومي مع طفلها الذي لن تكون جميع اللحظات معه رائعة بل فيها اللذة كما فيها التعب والإرهاق والسير وقلة النوم، وأن عليها أن تتكيف مع احتياجات الطفل واحتياجاتها واحتياجات الزوج حتى لا تجر نفسها تحت وطأة الضغوط التي لا يمكنها أو تلبيها إلا إذا استطاعت أن تضع لها برنامج يومي تحدد فيه الأولويات التي يجب أن تقوم بها وما يمكن تأجيله إلى وقت آخر كما يمكنها أن تبدأ بالأعمال السهلة لتي تفتح شهيتها للعمل وترفع روحها المعنوية ويمكنها أن تجعل للرياضة نصيب وافر من حياتها، فالرياضة تزيد الثقة في النفس وتزيل ضغوط الحياة وإذا شعرت المرأة بازدياد حالة الاكتئاب فبإمكانها أن تتذكر الأحداث السعيدة التي مرت بها في حياتها كما أن عليها أن تحاول رفع روحها المعنوية من خلال ترديد عبارة أنا سعيدة أنا أم ناجحة وصالحة وغيرها من العبارات التي تزرع في قلبها بذرة حب الحياة وتطرد منها التشاؤم.
ومما يؤسف له أن بعضهم يعتقد أن المرأة إذا تعرضت لحالة اكتئاب أثناء الحمل أو بعد الولادة فهو دليل على أنها ارتكبت إثماً في حياتها، وأن ذلك عقاب من الله لها، أو أنها مسحورة أو محسودة، فالمسلم مبتلى وأشد الناس بلاءً الأنبياء وبعدهم الصالحون، ولكن ترديد هذا الكلام أمام المكتئب خصوصاً المرأة يعد جرحاً لمشاعرها، ويؤثر فيها بدرجة كبيرة؛ لأنه يكون أصلاً حساساً وتقييمه لذاته غير صحيح حيث يحطمها مثل هذا الكلام فيشعرها بالقنوط واليأس؛ لأن تفكيرها سوداوي، كما أن مشكلة بعض المحيطين بالمصابة باكتئاب الحمل أو ما بعد الولادة أنهم يشعرونها بأنها تعاني من الجنون وأنها لا تفهم ولا تستوعب كل ما يقال لها من تطمينات، وأنها لا تريد أن تصدق ما يقولونه لها.
وتبقى الرياضة هي الوصفة الناجحة لعلاج الكثير من الأمراض، ومنها اكتئاب ما بعد الولادة حيث تساعد الرياضة في إفراز هرمون السعادة (الأندورفين كما أن قراءة القرآن وكتابة المشاعر والخواطر على الورق يساعد على تفريغ الشحنات وإراحة النفس من العذاب والشقاء والحزن، كما أن مشاهدة والاستماع للأشرطة المتخصصة ببناء الذات وزيادة الثقة بالنفس مفيدة لمن يعاني من مشاعر الاكتئاب كما أن الاقتراب من الأقارب والأصدقاء والأطفال يزيد من المشاعر الحميمية في نفس المكتئب ويزيد من حبه لنفسه وللحياة والناس، وتبقى قراءة الكتب النافعة في شتى المجالات، وبالأخص الكتب المرحة، كما أن التصدق بالمال للمحتاجين يزيد من انشراح المكتئب عندما يرى الفرح والسرور في أعين الآخرين كما أن تعويد الإنسان نفسه على الاسترخاء يسهم في تخليصه من المشاعر السلبية ومن الأغذية التي تقي بعد مشيئة الله من اكتئاب الحمل وما بعد الولادة التمر الغني بالمعادن والفيتامينات وأيضاً الفواكه وبالأخص التفاح والزبيب والكرنب والجوافة والجرجير والملوخية والخس والسبانخ.
حوطة بني تميم
تاريخ المادة: 25/3/1431.
|
|
